** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  **   جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام   جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  ** جديد! تعالي اسمعي ما لدينا, بدون ألتزام  **

 

أهمية النشاطات الرياضية

لقد تم كثيرا الدراسة والكتابة عن فوائد ممارسة النشاطات الرياضية في الحياة العصرية. نحن نريد أن نمنحك عدة أسباب للتمرن لدينا في الهودج أول نادي صحي للنساء في رهط!

1.    نشاطات رياضية التي تقوي القلب
القلب هو العضلة التي تعمل بجد على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم. يمكنك تدريب العضلات بواسطة ممارسة نشاطات الإيروبيك التي تسبب تسارع دقات القلب، التعرق وزيادة معدل التنفس. هذا النشاط يحسن من القدرة على تحمل القلب - الرئة والتنفس.

2.    النشاطات الرياضية تقوي العضلات
هناك فتيات التي تقول: "أنا نحيلة، وأنا لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة". لكنهن ينسون أن الهدف الرئيسي من النشاطات الرياضية هو تقوية العضلات، وتحسين الاتزان ومرونة الجسم.

3.    ممارسة النشاطات الرياضية تحسن الحالة النفسية
من المهم أن تعرفي أن ممارسة النشاطات الرياضية تحسن حالتك النفسية! عندما يكون الجسم نشطا، يفرز الدماغ مادة كيميائية تسمى الاندورفين والتي تسبب حالة نفسية هادئة.

4.    النشاطات الرياضية تساعد بالحفاظ على وزن صحي
يوفر الغذاء للجسم الوقود على شكل سعرات حرارية. جسمك يحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية من اجل الحياة: التنفس، المشي، وحتى خلال النوم يحتاج الجسم إلى السعرات الحرارية. إذا كنت نشطة يحتاج جسمك إلى سعرات حرارية أكثر, وأكثر طاقة. إذا كنت لم تكوني نشطة لا يحتاج الجسم إلى المزيد من السعرات الحرارية - وإذا كنت تأكلين أكثر من احتياجات الجسم – قد تزدانين في الوزن.

5.     الوقاية من الأمراض
ممارسة النشاطات الرياضية هو وسيلة رائعة للعلاج والوقاية من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وهشاشة العظام (انخفاض في كثافة العظام), الكولسترول والدهون في الدم (الدهون الثلاثية).

6.    الحياة الاجتماعية والتعارف
النشاطات الرياضية هي نوع من لقاء اجتماعي، وبذلك يلبي حاجتنا إلى لقاء  الناس. ونحن في 
الهودج، بالإضافة إلى العناية بالجسم، وسوف تتعرفين على المزيد من النساء مع مجالات اهتمام مماثلة.